怎样减肥最好最有效 几种常见的减肥方法大PK 最好, 减肥方法

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一：节食减肥原理：通过减少食量来达到减轻体重的目的。比如说一天只吃一餐饭，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。还有一种就是每餐照常吃，但吃完后会用手将刚吃的食物吐出来。优点：节食减肥初期，体重下降的会比较明显，且没有药物的副作用，也不用做运动。

缺点：过度的节食减肥其实很危险，很容易营养不良，造成体内代谢率降低，免疫力下降等现象。虽然体重下降的比较快，但却极易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，体重反而还会超过减肥前的体重。建议：不要过度节食，而是适当的少吃和选择食物，特别是早餐一定要吃，中餐吃到八分饱就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐间要是觉得饿的话，可以将水果当做零食吃。

二：运动减肥原理：通过运动，提高身体基础代谢率，能加速燃烧体内多余脂肪赘肉，是控制体重修饰身体线条的好方法。优点：是很健康的减肥方法，不仅身体能减赘肉，适当的运动还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是很有效的减肥方式。

缺点：运动要适量，并不是只要运动了就都能减肥。特别是在大量的运动后，人会感到特饥饿，如果这时候去吃食物的话，不仅会让你吃进过多的食物还特别好吸收，这样减肥越减越肥。并且短时间的运动也是减不肥的，停止后体重还可能会反弹。
    建议：选择适合自己并且能够坚持下去的运动，只有持之以恒减肥才能成功。比如说，快走、游泳、高温瑜伽等都是效果不错的减肥运动。

三：药物减肥原理：
减肥药的功能大概有四类，一是含有利尿剂和番泻叶等成分，通过排泄排出水分。或是含有食欲抑制剂，通过抑制脑部的中枢神经系统，让你对食物产生不了食欲。还有就是促进身体代谢类，能加速消耗体内能量。最后一类是阻断体内吸收脂肪。优点：服用方便，不用节食也用不着运动，就能快速的减肥。

缺点：一停止用药后，比较容易反弹。且是药三分毒，凡是药物总着或多或少的副作用，对神经系统或肾脏等等都会造成不良影响。建议：你觉得再好的减肥药都不要长期去服用。服用减肥药之前最好能咨询下医生，且不同类型的减肥药不能同时服用。

四：不节食、不运动、不吃药、 就能减肥成功！
    《白富美-普洱茶油贴》

    白富美-普洱茶油贴配方源自千年的验方，普洱茶经过蒸馏、水煮两道工序等到的普洱茶的精华加入到高分子材料制成的水凝胶中，通过高效的经皮吸收系统，使活性成分充分进入皮肤层，从而达到阻止人体对脂肪的吸收，同时加速脂肪代谢，控制脂肪摄入，让人体细胸趋于合理化，对瘦腿、瘦脸、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂都有很好效果。适用于单纯性肥胖、产后肥胖、遗传性肥胖、药物性肥胖等。

（不反弹）
普洱茶油贴减肥不反弹，这就是它与其它产品最大的不同。前面说了，形成肥胖的根本原因是“三瘀”，而瘀气、瘀血、瘀脂是一个长期积累的过程，三瘀清除干净后无法在短时间内大里於积，同时普洱茶具有加强身体代谢功能，有“三瘀”身体能够自动排除，所以一旦瘦下来，想再胖真的很难。


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完颜雨婷 ® (摘记)